AIKUISTEN HARRASTERYHMÄT
Pilates/PhysioPilates
Paikka: Moision liikuntahalli
Tuntikuvaus: Pilates on kehonhallintamenetelmä ja voimisteluohjelma, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta ja sitä kautta tavoitteena on opettaa ihmistä liikkumaan taloudellisesti, turvallisesti ja kehoa säästäen. Lisäksi pilates on tehokasta kuntoilua joka yhdistää kehon ja mielen. Pilates-metodin kehitti saksalaissyntyinen Joseph H. Pilates (1883-1967) 1900-luvun alkupuolella.
PhysioPilates on pilates-harjoittelua, johon on yhdistetty fysioterapeuttinen osaaminen. PhysioPilates-menetelmä lisää liikkuvuutta, tasapainoa ja lihasvoimaa koko vartalon alueella, mutta vahvistaa erityisesti syviä selkä- ja vatsalihaksia. Menetelmä sopii erinomaisen hyvin kaikentasoisille liikkujille iästä ja kunnosta riippumatta niin naisille kuin miehille.
Ohjaajana: Outi Paldanius
Fascia-tunti
Paikka: Moision liikuntahalli
Tuntikuvaus: Fascia-tunnilla huolletaan lihaskalvolinjat kuntoon! Tunnilla yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely ja liikehallintaharjoittelu, jossa hyödynnetään myös pienvälineitä kuten foamrollereita ja erilaisia hierontapalloja.
Tunnilla pyritään parantamaan kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia kehittämällä lihaskalvojen liukuvuutta monipuolisin ja dynaamisin liikesarjoin. Faskia-harjoittelu ennalta ehkäisee vammoja, edistää palautumista ja kuntoutumista sekä parantaa liikkuvuutta.
Ohjaaja: Sari Seppälä
Steppijumppa
Paikka: Moision Liikuntahalli
Hauskaa menoa steppilaudalla vaihtuvin askelsarjoin musiikin tahtiin.
Tuntikuvaus: Tunti ylläpitää ja kehittää koordinaatiota, muistia, lihaskuntoa sekä kestävyyttä. Tunnilla käytetään steppilautaa (step board) askeltaen eri askelsarjoin oman kehon painoilla sekä halutessaan lisäpainoilla. Tunnin lopuksi venytellään.
Ohjaaja: Tiia Kivilä
Lihaskuntojumppa
Paikka: Moision liikuntahalli
Tuntikuvaus: Helppoa, monipuolista ja iloista jumppaa. Sisältää verryttelyosuuden, vartaloa muokkaavia ja tehokkaita lihaskuntoliikkeitä sekä venyttelyosuuden. Jumppa soveltuu kaiken ikäisille ja tasoisille.
Tunti kestää 1 h 15 min, josta viimeiset 15 min on venyttelyä.
Ohjaaja:
Merja Matikainen
050 359 8550
HIITTI
Paikka: Moision liikuntahalli
Tuntikuvaus: HIITTI-muokkaustunti koostuu alkuverryttelystä, jonka jälkeen tehdään erilaisia lihaskuntosarjoja tempoa ja toistomäärää vaihdellen. Huom: tämä tunti on korkean intensiteetin tunti!
Ohjaaja: Kaisa Seppälä
Kehonhuolto
Paikka: Moision liikuntahalli
Tuntikuvaus: Kehon eri lihasten elvyttelyä, tasapainoilua, venyttelyä ja rentoutusta rauhallisen musiikin säestyksellä. Yhdistä HIITTI-tuntiin mukavaksi loppulämmittelyksi tai tule pelkkään venyttelyyn rentoutumaan.
Ohjaaja: Kaisa Seppälä