Teemajumppa on sunnuntaisin klo 16.45-18.00 Moision liikuntahallissa.

Ohjaajana toimii:  liikuntaneuvoja Pinja Saarinen

Alla on lueteltu Teemajumppatuntien päivämäärät, teemat ja kunkin teeman tuntikuvaus.

STEP + LIHASKUNTO   10.9., 17.9., 24.9., 1.10., 8.10.
Tällä tunnilla stepataan hiki pintaan reippaaseen musiikin tahtiin noin 30min, jonka jälkeen lihaskunto-osio käsille sekä ylä- ja keskivartalolle. Loppuun palauttelevat venyttelyt. Step osion koreografia on helppo-keskitasoa.

SQUAT – PUSH UP – SIXPACK   15.10., 22.10., 29.10., 5.11., 12.11.
Tämä tunti on kokonaan lihaskuntotunti. Ensin treenataan reisiä ja pakaroita, sen jälkeen ylävartaloa ja käsiä ja viimeisenä keskivartalon lihaksia. Liikkeissä hyödynnämme välineitä sekä oman kehon painoa. Tunnin alussa lyhyt n. 5min alkulämmittely ja lopussa palauttelevat venyttelyt.

RVP    19.11., 26.11., 3.12., 10.12.
Tunnilla lämmitellään alussa askelluskoreografialla n. 10-15min, jonka jälkeen treenataan reisien, pepun ja vatsan lihaksia. Lopussa kevyet venyttelyt. Lämmittelyn koreografia on helppo-keskivaikea.