AIKUISTEN HARRASTERYHMÄT
Teemajumppa
Paikka: Moision Liikuntahalli
Hauskaa menoa vaihtuvin teemoin musan tahtiin.
Tuntikuvaus: Tunti ylläpitää ja kehittää lihaskuntoa, liikkuvuutta sekä kestävyyttä. Teemoja mm. keppijumppa, step board, pumppi, rytminen aerobic ja peruslihaskuntoliikkeet oman kehon painoilla sekä lisäpainoilla. Lopuksi venyttelyä.
Ohjaaja: Jenni Aimolahti
Rope Skipping (lapsille/nuorille sekä aikuisille)
Paikka: Lempoisten liikuntahalli
Hyppää mukaan Rope skippingin maailmaan!
Tuntikuvaus: Rope skipping on kaiken ikäisille sopiva laji, jossa suoritetaan erilaisia liikkeitä ja liikesarjoja narulla hyppien. Narulla voidaan tehdä paljon erilaisia liikkeitä: temppuja, nopeushyppelyitä ja yhteistyöhyppyjä. Lajin harjoittelu alkaa yleensä opettelemalla perushyppyjä, joiden avulla voi kehittää koordinaatiota ja kuntoa kohti vaativampia hyppyjä. Harrastuksessa voi käyttää myös omaa luovuutta ja keksiä uusia tapoja hyppiä myös itse.
Rope skippingin aloittamiseen tarvitaan vain lenkkarit ja tasainen alusta sisällä tai ulkona, ja naru.
Ohjaaja: Tiia Kivilä
Lihaskuntojumppa
Paikka: Moision liikuntahalli
Tuntikuvaus: HUOM: Harjoitukset alkavat syyskuussa 6.9. (elokuussa vielä puistojumpataan)!
Helppoa, monipuolista ja iloista jumppaa. Sisältää verryttelyosuuden, vartaloa muokkaavia ja tehokkaita lihaskuntoliikkeitä sekä venyttelyosuuden. Jumppa soveltuu kaiken ikäisille ja tasoisille.
Tunti kestää 1 h 15 min, josta viimeiset 15 min on venyttelyä.
Ohjaaja:
Merja Matikainen
050 359 8550
HIIT
Paikka: Moision liikuntahalli
Tuntikuvaus: HIIT-muokkaustunti koostuu alkuverryttelystä, jonka jälkeen tehdään erilaisia lihaskuntosarjoja tempoa ja toistomäärää vaihdellen. Huom: tämä tunti on korkean intensiteetin tunti!
Ohjaaja: Anni
Pilates
Paikka: Moision liikuntahalli
Tuntikuvaus: PhysioPilates on pilatesharjoittelua, johon yhdistyy fysioterapeuttinen osaaminen. PhysioPilates-tunnilla opitaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä tukevat lihakset vahvistuvat. Näin edistetään kehonhallinnan kautta omaa hyvinvointia. Ohjaajana toimii aina PhysioPilates-koulutuksen suorittanut fysioterapeutti, joka takaa että liikkeet opitaan oikeaoppisesti ja turvallisesti. PhysioPilates sopii jokaiselle, aloittelevasta liikkujasta urheilijaan.
PhysioPilates pohjautuu Joseph Pilateksen (1880-1967) luomaan kehonhallintamenetelmään, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, liikkuvuutta ja hyvää oloa. Menetelmän tehokkuus perustuu kuuteen periaatteeseen: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen. PhysioPilateksen avulla voit harjoittaa itsellesi tasopainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon.
Ohjaaja:
Outi Paldanius, Fysioterapeutti ja pilatesohjaaja
Kehonhuolto
Paikka: Moision liikuntahalli
Tuntikuvaus: Kehon eri lihasten elvyttelyä, venyttelyä ja rentoutusta rauhallisen musiikin säestyksellä. Yhdistä HIIT-tuntiin mukavaksi loppulämmittelyksi tai tule pelkkään venyttelyyn rentoutumaan.
Ohjaaja: Anni