AIKUISTEN ­LIIKUNTA

Paikka: Moision liikuntahalli

Huolla ja treenaa koko kehoa vastuskuminauhajumpassa.
Tuntikuvaus: Tunti ylläpitää ja kehittää koko kehon lihaskuntoa, liikkuvuutta sekä kestävyyttä. Liikkeet tehdään vastuskuminauhaa käyttäen. Lopuksi venytellään.

Ohjaaja: Tiia

Paikka: Saikan liikuntasali

Tuntikuvaus: Tällä tunnilla ei liikuta musiikin tahtiin, vaan pysähdytään kuuntelemaan oman kehon rytmiä ja tarpeita. Tunnit koostuvat kehonhuollosta, hermostoa rauhoittavasta liikkeestä sekä lempeistä venyttelyistä. Tule mukaan ottamaan hetki aikaa itsellesi ja nauttimaan rauhallisesta liikkeestä.

Tunti sopii erityisesti vähän liikkuville sekä kaikille, jotka kaipaavat arkeensa palautumista, rentoutumista ja hermoston rauhoittamista. 

Ohjaaja: Saana

Paikka: Moision liikuntahalli

Tuntikuvaus: Pilates on kehonhallintamenetelmä ja voimisteluohjelma, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta ja sitä kautta tavoitteena on opettaa ihmistä liikkumaan taloudellisesti, turvallisesti ja kehoa säästäen. Lisäksi pilates on tehokasta kuntoilua joka yhdistää kehon ja mielen. Pilates-metodin kehitti saksalaissyntyinen Joseph H. Pilates (1883-1967) 1900-luvun alkupuolella. 

PhysioPilates on pilates-harjoittelua, johon on yhdistetty fysioterapeuttinen osaaminen. PhysioPilates-menetelmä lisää liikkuvuutta, tasapainoa ja lihasvoimaa koko vartalon alueella, mutta vahvistaa erityisesti syviä selkä- ja vatsalihaksia. Menetelmä sopii erinomaisen hyvin kaikentasoisille liikkujille iästä ja kunnosta riippumatta niin naisille kuin miehille.

Ohjaaja: Outi

Paikka: Moision liikuntahalli

Tuntikuvaus: Fascia-tunnilla huolletaan lihaskalvolinjat kuntoon! Tunnilla yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely ja liikehallintaharjoittelu, jossa hyödynnetään myös pienvälineitä kuten foamrollereita ja erilaisia hierontapalloja. 

Tunnilla pyritään parantamaan kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia kehittämällä lihaskalvojen liukuvuutta monipuolisin ja dynaamisin liikesarjoin. Faskia-harjoittelu ennalta ehkäisee vammoja, edistää palautumista ja kuntoutumista sekä parantaa liikkuvuutta.

Ohjaaja: Sari

Paikka: Moision Liikuntahalli

Hauskaa menoa vaihtuvin teemoin musan tahtiin.

Tuntikuvaus: Tunti ylläpitää ja kehittää lihaskuntoa, liikkuvuutta sekä kestävyyttä. Teemoja mm. keppijumppa, step board, pumppi, rytminen aerobic ja peruslihaskuntoliikkeet oman kehon painoilla sekä lisäpainoilla. Lopuksi venyttelyä.

Ohjaaja: Tiia